À propos – Maxence Dehays, coach cycliste ultra-distance, gravel & VTT marathon
Je m'appelle Maxence Dehays. J’accompagne des cyclistes et traileurs d’endurance qui veulent aller plus loin que les plans génériques : terminer leur premier ultra, signer un meilleur temps, ou simplement vivre leurs aventures avec plus de sérénité et de confiance.
Mon parcours s’est construit au fil de dizaines de projets personnels et de sportifs que j’ai aidés à atteindre leurs objectifs : premiers VTT marathon, gravel longue distance, ultras route, raids de plusieurs jours ou treks en autonomie. Chaque saison, je continue de tester sur moi ce que je te propose, pour rester au plus près de la réalité du terrain.
Un parcours forgé par l’endurance et l’aventure
J’ai mis un dossard pour la première fois à 9 ans en athlétisme. Puis sont venus le VTT, la route, les longues sorties entre amis, les premières montées de cols et, petit à petit, l’envie de voir jusqu’où je pouvais aller. L’endurance m’a toujours attiré : le temps long, la gestion de l’effort, la part mentale qui prend de plus en plus de place au fil des heures.
En vivant dans une région plutôt plate, j’ai dû apprendre à progresser autrement que “juste” en allant faire du dénivelé : en jouant sur la structure de l’entraînement cycliste, la gestion de la charge, le choix des intensités et l’organisation des cycles. C’est cette approche structurée et pragmatique que je retransmets aujourd’hui dans le coaching.
Des années d’ultra, de VTT marathon et de bikepacking
Au fil des années, j’ai enchaîné les projets en trail, en vélo et en trek, en France comme à l’étranger, avec des formats et des terrains très variés.
Côté montagne et trek, j’ai parcouru de nombreux massifs en autonomie ou semi-autonomie : Pyrénées, Belledonne, Mercantour, Vanoise, entre autres. Côté vélo, j’ai pris le départ – et terminé – plusieurs VTT marathons et épreuves d’ultra cyclisme comme le Grand Raid BCVS, le Škoda Roc Marathon au sein du Roc d’Azur, la Race Across Belgique / Benelux, la Race Across Paris ou encore la Baroudeuse Unpaved, parmi d’autres défis sur route et en gravel.
L’idée n’est pas de dresser une liste exhaustive, mais de te montrer que je connais de l’intérieur ce que tu peux vivre sur un ultra gravel, un VTT marathon, un gran fondo ou un ultra trail : les bons jours, les coups de moins bien, les nuits courtes, la météo capricieuse et la petite voix qui te dit de t’arrêter.
Tester sur moi ce que je te propose
Aujourd’hui, je m’entraîne en moyenne autour de 16 heures par semaine selon les périodes, en combinant :
- travail spécifique vélo (route, gravel, VTT) et/ou course à pied ;
- séances de musculation et de renforcement ;
- travail sur la nutrition d’effort et du quotidien ;
- gestion du sommeil, de la récupération et de la charge mentale.
Je préfère parler d’une démarche structurée et méthodique plutôt que de “science” au sens académique : mon travail s’appuie à la fois sur les principes d’entraînement reconnus et sur l’expérience accumulée au fil de mes propres saisons et de celles des athlètes que j’accompagne.
Les sportifs que j’accompagne et leurs objectifs
Je travaille avec des cyclistes et traileurs d’horizons différents, mais qui ont un point commun : ils prennent leurs projets au sérieux.
Certains viennent pour préparer leur premier VTT marathon ou leur première cyclosportive de 150 km. D’autres ont déjà une bonne expérience et veulent franchir un cap sur un ultra route, un gravel de plusieurs centaines de kilomètres ou un ultra trail en montagne. Plusieurs ont déjà validé leurs objectifs principaux – finir un ultra dans les délais, terminer un XCM exigeant, enchaîner plusieurs jours de bikepacking – avec la sensation d’être mieux préparés, plus lucides et plus sereins que lors de leurs tentatives précédentes.
Ce qui revient souvent dans leurs retours, c’est l’impression de ne plus avancer “au hasard” : comprendre pourquoi ils font telle séance, voir la logique d’un bloc d’entraînement, sentir qu’on ajuste ensemble en fonction de la fatigue, du travail, de la famille ou des imprévus. C’est là que mon rôle de coach prend tout son sens.
Ils ont atteint leurs objectifs
Chaque projet est unique. Voici quelques retours d’athlètes qui ont structuré leur entraînement pour aller au bout.
"Préparer un VTT marathon alpin en habitant le Nord avec un job prenant, ça me semblait impossible. Maxence a adapté le plan à ma vie, pas l'inverse. J'ai fini mon premier Grand Raid plus frais que je ne l'espérais."
"Avant, je roulais au feeling. Sur des formats de 200km, j'explosais souvent. Le coaching m'a appris à gérer mon allure et ma nutrition. J'ai gagné en sérénité et je ne subis plus la fin de course."
"Sur l'ultra, le physique compte, mais la tête aussi. Avoir un coach qui connait la nuit, le froid et les moments durs, ça change tout. On se sent soutenu quand ça devient difficile."
Ma mission avec UltraRide Coaching
Mon objectif n’est pas de te transformer en athlète professionnel, mais de t’aider à aller au bout de tes projets d’endurance dans les meilleures conditions possibles : avec un plan clair, adapté à ta vie réelle, et un suivi humain qui tient compte de ce que tu ressens autant que de ce que disent les chiffres.
Que tu vises un premier ultra gravel, un raid VTT, un ultra route, un trail engagé ou une aventure de bikepacking, on construit ensemble une préparation cohérente. Tu n’es pas juste un fichier, mais un sportif avec une histoire, des contraintes et des envies propres.
Si tu veux qu’on travaille ensemble sur ton prochain objectif en France, Belgique, Suisse ou Luxembourg, tu peux commencer par découvrir les différents programmes de coaching.