FAQ – Questions fréquentes
Voici les réponses aux questions les plus fréquentes sur le coaching cycliste en ultra-distance, gravel et VTT marathon. Si tu ne trouves pas ta réponse, tu peux toujours me contacter directement.
Quel type de sportifs accompagnes-tu ?
Je travaille principalement avec des cyclistes orientés ultra-distance, gravel et VTT marathon, du premier gros défi jusqu’aux projets plus ambitieux. Certains sportifs ont aussi des projets à pied ou mixtes (par exemple un ultra trail en complément d’objectifs vélo), que l’on intègre intelligemment dans la planification.
L’idée est de garder un fil conducteur clair autour de ton objectif principal, de ne pas te disperser et de faire en sorte que chaque séance ait une vraie place dans ta progression.
Comment commence l’accompagnement ?
Tout démarre par un questionnaire complet qui me permet de comprendre ton historique, ton niveau, ton terrain d’entraînement, tes contraintes et ton objectif principal.
On enchaîne ensuite avec un entretien structuré (visio ou téléphone) pour clarifier les détails, vérifier que le projet est réaliste et aligner nos attentes. À partir de là, je construis ton premier bloc de plan sur mesure et tu sais exactement comment vont s’enchaîner les prochaines semaines.
Combien d’heures faut-il par semaine ?
La majorité des sportifs que j’accompagne progresse très bien avec 4 à 10 heures par semaine, selon le niveau, l’objectif et la période de l’année.
L’essentiel n’est pas d’avoir un volume énorme, mais de disposer d’un volume cohérent et stable, structuré autour de séances utiles. Si tu as plus de temps à consacrer à l’entraînement, on peut évidemment le mettre à profit, mais toujours avec une logique de récupération et d’équilibre de vie.
Le coaching se fait-il entièrement à distance ?
Oui, le coaching est 100% à distance. On utilise la visio pour les échanges de vive voix, les messages pour le suivi régulier, et une plateforme d’analyse (Nolio + UltraRide) pour suivre tes séances et ta charge dans le temps.
Cela permet d’accompagner des cyclistes en France, Belgique, Suisse, Luxembourg (et au-delà) sans perdre en qualité de suivi, tout en respectant ton rythme et ton organisation.
Dois-je avoir un capteur de puissance ?
Un capteur de puissance est un plus, surtout pour l’ultra-distance et le travail d’intensité, mais il n’est pas indispensable pour bénéficier du coaching.
On peut structurer un plan très solide à partir de la fréquence cardiaque, des sensations (RPE) et des durées. Le plus important est d’être régulier, honnête dans tes retours, et d’accepter parfois d’ajuster en fonction de la fatigue réelle.
Puis-je débuter en gravel, VTT ou longue distance ?
Oui, tu peux débuter une nouvelle discipline (gravel, VTT marathon, ultra route) à condition que l’objectif soit cohérent avec ton niveau de départ et le temps dont tu disposes avant la course ou l’aventure.
Le plan sera construit de manière progressive, en consolidant d’abord les bases (endurance, technique, force) avant de monter en charge. L’idée est de te rendre prêt le jour J sans brûler les étapes ni te dégoûter en route.
Que se passe-t-il si j’ai un imprévu ou une baisse d’énergie ?
Les imprévus font partie du jeu : surcharge de travail, fatigue, maladie, famille, météo… Le plan est adaptable et il est justement là pour vivre avec ta réalité, pas contre elle.
Si tu traverses une période plus chargée ou un gros coup de fatigue, on ajuste la semaine ou le bloc en cours pour préserver ta progression et éviter la surchauffe. L’objectif est que le coaching t’aide à mieux gérer ces moments, pas à te mettre davantage de pression.
Comment démarrer concrètement ?
Concrètement, tu démarres en remplissant le questionnaire de départ, ce qui me donne une vision claire de ton projet, de ton contexte et de tes contraintes.
Ensuite, on planifie un entretien pour valider tout cela, répondre à tes questions et, si tout est cohérent, lancer le premier bloc de plan. L’idée est que tu saches exactement où tu vas avant de t’engager.
Remplir le questionnaire pour un plan personalisé