Coaching Gravel sur mesure
pour tenir fort, longtemps — sans exploser en route
Tu veux préparer un gravel longue distance (100, 200, 300 km+) sérieusement, sans te perdre dans des plans génériques qui ne collent pas à ta réalité ? Je construis avec toi un programme adapté à ton niveau, ton terrain et ton emploi du temps. On travaille l'endurance spécifique, le renforcement, la stratégie de course (pacing, nutrition, ravitos) et la gestion du terrain mixte pour que tu arrives au départ avec la confiance d'avoir fait ce qu'il fallait.
Disponible en France, Belgique, Suisse, Luxembourg.
Un plan gravel personnalisé avec ajustements mensuels, des séances de renforcement adaptées, et une stratégie complète pacing/nutrition/matériel testée avant le jour J.
Réserver le bilan 30 min →
Pour qui est ce coaching gravel ?
Pour les cyclistes qui veulent structurer sérieusement leur préparation gravel sur formats endurance et ultra, sans se disperser dans des plans tout faits qui ne correspondent pas à leur situation réelle.
Tu prépares un objectif 100–300 km+
Que ce soit une course gravel officielle, un défi perso type bikepacking, une aventure en autonomie ou un chrono que tu veux battre : on construit un plan qui colle à ta date butoir et à ton niveau de départ.
Tu "expires" après 4–6 heures d'effort
La puissance part en vrille, les jambes deviennent lourdes, la cadence chute. On travaille spécifiquement la durabilité aérobie, la gestion des à-coups du gravel, et la tolérance digestive pour tenir l'allure sur la durée.
Tu veux du concret, pas du générique
Un plan lisible avec des repères terrain clairs, une progression qui a du sens semaine après semaine, et un pilotage qui s'adapte à ta vraie vie (boulot, famille, météo pourrie, fatigue accumulée).
Pourquoi le gravel longue distance demande une préparation spécifique
Le gravel, ce n'est pas "juste du route avec des pneus plus larges". Le rendement change constamment, les relances coûtent cher en énergie, la fatigue neuromusculaire arrive bien avant l'épuisement cardio, et la nutrition devient un facteur déterminant dès la 3ème ou 4ème heure d'effort.
Durabilité aérobie
Tenir une intensité stable pendant des heures sans dérive cardiaque progressive et sans chute de cadence au fil du temps. C'est la base pour tous les formats longs, mais en gravel le terrain irrégulier demande encore plus de solidité.
Relances & terrain mixte
Préparer le corps à encaisser les bosses courtes, le vent de face, les sections roulantes rapides suivies de passages techniques lents, sans surchauffe ni crampes. On travaille les transitions d'intensité et la capacité à récupérer en roulant.
Pacing & ravitaillement
Une stratégie simple, testée à l'entraînement : combien de glucides par heure, quelle hydratation selon la météo, comment gérer les ravitos ou l'autonomie totale. Pas de découverte le jour J.
Comment fonctionne le coaching gravel UltraRide
Un accompagnement personnalisé qui s'adapte à ton rythme, avec des outils concrets et un suivi régulier.
1. Bilan de départ (30 min)
On fait le point sur ton objectif gravel, ton historique d'entraînement, tes contraintes de temps, ton matériel et ton terrain d'entraînement. Je te dis ce qu'il faut prioriser pour progresser efficacement, et on voit ensemble si un coaching sur mesure correspond à ta situation.
2. Construction du plan
Je crée ton plan d'entraînement gravel avec des cycles clairs, des séances adaptées à ton niveau et à ton matériel (capteur de puissance ou pas, FC, RPE), et des blocs de renforcement musculaire pour tenir la position et gérer le terrain cassant.
3. Suivi et ajustements
Ajustements mensuels selon ta progression réelle, ton ressenti et tes imprévus. L'objectif : arriver au départ avec la préparation physique, la stratégie de course claire, et la confiance que tu as fait ce qu'il fallait.
Bilan entraînement gratuit (30 min)
On prend 30 minutes pour faire le point sur ton objectif gravel, tes contraintes de temps, ton niveau actuel et ce qui te bloque. Je te dis concrètement quoi prioriser pour progresser, et si un coaching sur mesure peut t'aider à franchir un cap.
Pas de discours commercial, juste un échange franc pour voir si on peut bosser ensemble.
📅 Réserver mon bilan gratuitFAQ — Coaching Gravel
Réponses rapides aux questions les plus fréquentes sur le coaching gravel longue distance.
Faut-il obligatoirement un capteur de puissance ?
Non. Si tu as un capteur de puissance, on l'utilise pour plus de précision. Sinon, on travaille avec la fréquence cardiaque, le RPE (ressenti d'effort), la cadence et des repères terrain concrets. L'essentiel c'est la cohérence de ta préparation, pas l'équipement.
Combien d'heures par semaine faut-il s'entraîner ?
Ça dépend de ton objectif, de ton niveau de départ et de ta disponibilité réelle. On adapte le volume à ce que tu peux vraiment faire. Ce qui compte, c'est la structure et la régularité, pas de remplir un quota d'heures sans cohérence.
Je fais aussi du route et du VTT, c'est compatible ?
Oui, totalement. On garde un fil conducteur gravel pour ta préparation principale, et on intègre tes autres pratiques dans la semaine sans sacrifier ta progression. L'idée c'est de structurer l'ensemble intelligemment.
Le coaching fonctionne comment concrètement ?
Tu reçois ton plan d'entraînement sur l'application UltraRide, avec tes séances détaillées. Ajustements mensuels selon ta progression et tes retours. Tu peux poser tes questions par message, et on fait le point régulièrement.
C'est adapté aux débutants en gravel longue distance ?
Oui. Si tu as déjà une base cycliste mais que tu n'as jamais fait de longues distances en gravel, on construit progressivement. L'important c'est d'avoir une motivation claire et d'être prêt à t'engager sérieusement dans la préparation.
Quelle est la durée minimale de préparation ?
Ça dépend de ton niveau de départ et de ton objectif. Pour un premier gravel de 100–150 km, compte au moins 8–12 semaines de préparation structurée. Pour du 200 km+ ou de l'ultra gravel, plutôt 12–16 semaines minimum. On en discute lors du bilan de départ.