Outil gratuit — 2 minutes

Ton objectif est-il réaliste ?

Réponds à 6 questions sur ton projet, ton volume et tes contraintes. Tu obtiens immédiatement ton diagnostic personnalisé.

Ton profil

Analyse instantanée

Tes priorités

Quel format prépares-tu ?

Choisis celui qui correspond le mieux à ton prochain objectif.

Gravel < 150km

Cyclo gravel, rando sportive

Gravel 150-300km

Longue distance, gros formats

Gravel 300km+

Ultra gravel, bikepacking race

XCM / VTT Marathon

Marathon VTT, XCM

Ultra Route

BRM, audax, 600km+

Trail 40-80km

Trail long, marathon trail

Ultra Trail 80km+

Ultra trail, 100 miles

Progresser / Pas d'objectif précis

Structurer ma pratique

Quelle est ton ambition ?

Ça change la préparation, le volume et les priorités.

Finisher

Aller au bout, bien gérer, finir en forme

Performance

Chrono, classement, repousser mes limites

Ton objectif et ta date

Nom de l'épreuve ou description libre. Si pas de date, sélectionne "Pas de date".

Pas de date précise

Combien d'heures par semaine t'entraînes-tu ?

En moyenne, toutes activités sportives confondues.

0-4h / semaine

4-7h / semaine

7-10h / semaine

10-14h / semaine

14h+ / semaine

Comment tu t'entraînes aujourd'hui ?

Pas de jugement — c'est pour adapter le diagnostic.

Au feeling

Pas de plan, je roule quand je peux

J'ai un plan mais je ne le suis pas toujours

Plan structuré que je suis

Suivi par un coach

Quel est ton plus gros frein ?

Le truc qui te bloque ou t'inquiète le plus pour ton objectif.

Endurance

J'explose en fin de course

Montée / Puissance

Je manque de force en côte

Nutrition / Hydratation

Je gère mal l'alimentation en course

Récupération / Fatigue

Je suis souvent fatigué

Organisation

Pas assez de temps pour m'entraîner

Mental

Je doute, j'abandonne

Je ne sais pas

J'ai besoin d'un regard extérieur

Dernière étape — ton diagnostic est prêt

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